பாதிக்கப்படுவது கண்கள் மட்டுமல்ல, அதை முதலில் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.!

Written By:
    X

    படுக்கையில் 'ஹாயாக' படுத்துக்கொண்டே மொபைல் (நொண்டுவது) பயன்படுத்துவது என்பது அலாதியான ஒரு விடயமாகும். அதுவும் கட்டிலுக்கு மிக அருகாமையில் சார்ஜ் பாயிண்ட் இருந்தால் சொல்லவே வேண்டாம். தூக்கம் வரும் வரை நோண்டலாம் என்று ஆரம்பித்து உறக்க விழிப்பு சுழற்சியே குழம்பிப்போகும் வண்ணம் மொபைலை பயன்படுத்திக் கொண்டே இருப்போம்.!

    உறக்க விழிப்பு சுழற்சியா.? அப்படியென்றால் என்ன என்று கேட்கும் நபராக இருப்பின் இந்த தொகுப்பு 100% உங்களுக்கானது தான். தூங்கும் முன் அதாவது படுக்கையில் மொபில் பயன்பாடு அதிகம் நிகழ்த்தினால் உங்களுக்கு என்னென்ன நேரிடும்.? எதையெல்லாம் நீங்கள் எதிர்கொள்வீர்கள்.? - தெரியுமா.?

    முகநூலில் எங்கள் செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்.!

    பாதிப்பு

    தூங்குவதற்கு முன்பு எலெகட்ரானீக் கருவிகளை பயன்படுத்தக்கூடாது, அது நமது தூக்கத்தை பாதிக்கும் என்பது மட்டும் தான் நமக்கு தெரியும். ஆனால், அவைகள் நம் உள்ளூர ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகளை பற்றியும் நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

    சங்கிலி எதிர்வினை

    படுக்கையில் மொபைல் கருவிகளை பயன்படுத்தும் பழக்கமானது ஒரு விபரீதமான சங்கிலி எதிர்வினையை (dangerous chain reaction) உருவாக்குகிறது என்கிறார் டாக்டர். டேனியல் சிகெல்.

    ஃபோட்டான்கள் ஸ்ட்ரீம்

    அதாவது, ஸ்மார்ட்போன்களில் இருந்து வெளியாகும் ஒளியானது ஃபோட்டான்கள் ஸ்ட்ரீம்களை (stream of photons) உருவாக்கம் செய்யும்.

    மெலடோனின் சுரப்பு

    அந்த ஃபோட்டான்கள் ஸ்ட்ரீம்கள், நமது மூளைக்குள் நடக்கும் மெலடோனின் (melatonin) சுரப்பபை தடுக்குமாம். மெலடோனின் சுரப்பு என்பது நமது உடலை சோர்வாக இருக்கும்படியாக உணரச் செய்யும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது

    உறக்க-விழிப்பு சுழற்சி

    மெலடோனின் - மனிதர்களின் உறக்க-விழிப்பு சுழற்சியைக் (sleep wake cycle) கட்டுப்படுத்தும் இயக்குநீர் என்றும் கூறலாம்.

    அசதி

    இதுபோன்ற மெலடோனின் சுரப்பு தடுக்கப்படும் போது நாம் சோர்வாகவோ, அசதியாகவோ உணர மாட்டோம். தொடர்ந்து மொபைல் கருவிகளை பயன்படுத்திக்கொண்டே இருப்போம்.

    அவசியம்

    எந்தவொரு மருந்தும், போதை பொருளும் பயன்படுத்தாமல், 7 முதல் 8 மணி நேர உறக்கம் மிகவும் அவசியம் என்றும், அது உடல் மற்றும் மன ரீதியான நன்மைக்கு மிகவும் அவசியம் என்றும் அறிவியலாளர்கள் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

    ஆல்சைமர், ப்ரிமெச்யூர் டிமென்டியா

    நல்ல உறக்கம் தான் ப்ரிமெச்யூர் டிமென்டியா (premature dementia) என்ற மனநிலை சார்ந்த பாதிப்பு, ஆல்சைமர் (Alzheimer) எனப்படும் அறிவாற்றல் இழப்பு போன்ற பொதுவான பாதிப்புகளில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கும் என்பதும், உங்கள் முழு உடல் செல்லுலார் நடவடிக்கையை சுய கட்டுப்படுத்தும் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.

    நச்சு இரசாயனம்

    மூளையின் நச்சு இரசாயனங்களை சுத்தம் செய்ய உடலுக்கு 7 முதல் 8 மணி நேர உறக்கம் என்பது மிகவும் கட்டாயம் ஆகும். அப்போது தான் அடுத்தடுத்த நாளுக்கான வேலையை மூளை செய்யும் என்கிறார்கள் அறிவியலாளர்கள்.

    ஒரு மணி நேரம்

    உறங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எலெகட்ரானீக் கருவிகள் சார்ந்த வேலைகளை முடித்துவிட்டு படுக்கைக்கு செல்வது உறக்கத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்றும் அறிவுரை வழங்கப்பட்டுள்ளது.

    மேலும் படிக்க :

    சார்ஜ் போட்டு தூங்கிய நபரை 'கொலை' செய்ய பார்த்த ஐபோன்.!

    முகநூலில் எங்கள் செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்.!

    Read more about:
    English summary
    Don't take your phone to bed. Read more about this in Tamil GizBot.

    இந்த நாள் முழுவதற்குமான செய்திகளை உடனுக்குடன் பெறுங்கள் - Tamil Gizbot

    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Gizbot sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Gizbot website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more