அட்வான்ஸ்டு கம்ப்யூட்டர் யோகா பற்றி தெரிஞ்சிகோங்க மக்களே!

1

உங்க வயிற்றில் கையை வைத்து மூச்சு விடுங்கள், உங்க அடி வயிற்றில் இருந்து ஓம் மந்திரத்தை நினைக்க வேண்டும்

2

இரு கைகளை கொண்டு உங்க கண் மற்றும் முகத்தை துடைக்க வேண்டும், மனதில் ஓம் நினைத்து கொள்ள வேண்டும்

3

உங்க மூக்கின் வலது புறத்தை அடைத்து கொண்டு மூச்சை நன்கு விட வேண்டும், இதே போல் மற்ற விரல்களை வைத்து இடது புறத்திலும் மூச்சுவிட வேண்டும். பல முறை இதை செய்வதன் மூலம் நல்ல பயன் பெருவீர்கள்

4

உங்க வயிறை மெதுவாக தடவிய படி மனதில் மனதில் நான் உள்ளதை உள்ள படி எடுத்து கொள்வேன் என்று நினைக்க வேண்டும்

5

உங்க கைகளை ஒன்றாக வைத்து கொண்டு இரு கட்டை விரல்களையும் அசைத்து, மனதில் உங்களை புத்தராக நினைத்து கொள்ளுங்கள்